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2011年07月11日

「ドローイン」ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術

http://journal.mycom.co.jp/articles/2011/07/11/stomach/index.html

  
タグ :ドローイン

Posted by 株式会社J'S at 13:17ダイエット

2010年04月02日

もうひとこと、ダイエットについて

あとひとこと。

私の場合は、リバウンドはまったくなかったです

唯一困ったことは・・・・・

洋服のサイズが・・・・

かなりサイズダウンしたことです。

買いなおしたり、サイズを直せるものは直したり。

うれしい悲鳴でしたけど。  

Posted by 株式会社J'S at 23:07ダイエット

2010年04月02日

ダイエットのお話もそろそろ

川合俊一さんが、ブログで、「5日間断酒をしたら体重が減った」と書かれていました。

私の体験と同じですね。

やはり、お酒は糖分が入っているのと、おつまみとか、食べ物がおいしくなってしまうんですよね。

ついつい食べてしまって、気がついたら・・・・

前回の記事で書いたように、お酒を我慢して、あと、いくつかのことを行って、一カ月で5キロ減量に成功したあとは、

同じことを継続して続け、二ヶ月目から、ジムに通いだしました。

週二回くらいでしたが、定期的に続け、

そうしていくうちに、自然と体重が減っていき、

なんと四カ月過ぎたころに、体重計に乗ってみたら・・・・・・・

68キロだったんです!!

84キロー68キロ=16キロ

なんと、16キロの減量に成功したんです!!!

特別なことはしていません。

基本的なことだけ、ただ、継続してやっただけです。

自分が設定した目標に対して、自分が決めた方法で進んでいけば、達成できる! という、いいケーススタディに

なったと思います。

これは、何事にも通じるのではないでしょうか?



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Posted by 株式会社J'S at 22:42ダイエット

2010年04月02日

最初の一カ月でなんと!

今日も風が強いですね。

強風の音でいつもより早く目が覚めました。

午後にはおさまるみたいですが・・

ダイエットの話ばかり書いていると、「このひと、ダイエットの専門家なのかな?」と思われてしまうかもしれませんので、

あと数回で話題を変えますね。

毎日ブログ!」を宣言しましたので、いろいろとテーマを考えています。

どなたかのブログにありましたが、詳細に書いたことを、そのまま流用されてしまった、とか、

仕事を取られてしまったとか、ありましたが、

ブログに書く内容やテーマは慎重になってしまう方も多いのではないでしょうか?

私もその意味では、慎重になりますが、

このブログは、私のメインブログなので、私なりに書きたいことや聞いていただきたいことを

書いていくつもりです。



ダイエットの話に入りますね。(待っていてくださる方がいるかもしれませんので(お一人はいてください!)

私の場合は、最初の一カ月は、体重の数値をどうすれば健康的に減らすことができるかを

私なりに研究し、生活習慣を見直すことからスタートしました。

何をやったかというと・・・・・

アルコールの摂取をやめる(ビールもだめです)

おやつを我慢する(お菓子類は結構好きなんですが・・)

余分な水分は控える(缶コーヒーとかが大好きだったんですが・・)

22時以降の食物の摂取は控える(または、就寝前3時間以内の摂取は控える)


いうのは簡単でしたが、最初の数日は結構つらかった記憶があります。

でも、自分の健康管理のためと、強い意志をもって継続させました。

おなかがすいたら少量のお水をゆっくりと飲めば、空腹感がおさまることにも気がつきましたし。

酒席で「お酒のまないの?」と言われても、「いま、ドクターストップなんです。」の一言で、

まわりの理解も得られました。

一カ月続けたら、なんと、なんと、

体重が、5キロ減っていました!!

上記の4項目だけです!

あと、何種類かのサプリメントは飲みましたが。

もちろん、食事の内容にも気を配りました。

脂っこい物の摂取は極力控え、大豆系の食品類(納豆、豆腐、豆乳など)を積極的に取り入れました。

日々の目標に向けた自分の意識を、高い位置で保つことができれば、いろいろと有効な発見もできますし、

何より、継続が苦ではなくなります。

これは、どんなシチュエーションにも共通することかなと、私は思います。

もうひとつ、私が気付いた大事なことは・・

「筋トレは、少しウエイトをおとしてからのほうがいい」。

体重をおとす必要がある場合はこのほうがいいと思います。

あくまで個人の体験談・感想です・・・・・・

続きは次回で。


  

Posted by 株式会社J'S at 09:07ダイエット

2010年04月01日

まだあります、大事なこと。

私は別にダイエット評論家ではないので、念のため。

ひとつのことをやり遂げる、掲げた目標を達成するには、ジャンルやテーマは違っても

共通項があると思います。

強い意志」と「あせらないこと」ではないかな、と。

では、ダイエットの続きです。

これは、当たり前といわれるかもしれませんが、「よく噛んでゆっくり食べること」です。

あまり噛まないで、急いで食べてしまうと、本当は満腹なのに、

胃が勘違いをして、どんどんと受け入れてしまうのです。

何事も腹八分目がいいといいますが、まさしくその通りですね。

あとは、摂取する量は少なくてもいいので、朝昼晩と3食をきちんと食べることです。

朝、時間がなければ、フルーツとかヨーグルトだけでもいいと思います。

胃に規則正しいリズムを覚えさせる、これが大事なんです。

あくまで個人の体験です・・・・・・・

続きは次回で・・
  

Posted by 株式会社J'S at 17:35ダイエット